Хорошая осанка – залог здоровья всего организма. Это необходимо для правильного функционирования всего вашего тела. Особенно важно следить за осанкой двум группам людей: тем, кто регулярно занимается спортом, и тем, у кого сидячая работа.

Если вы часто испытываете дискомфорт или боли в спине, шее, попробуйте эти 5 простых способов, которые помогут вам улучшить осанку:

1. Делайте периодически простое упражнение для улучшения осанки

Если вы уже долго сидите за компьютером, сделайте небольшую паузу, чтобы выполнить всего одно упражнение, это отнимет у вас не больше минуты.… ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ>>>> “5 способов улучшить осанку”

Многие люди прибегают к диетам. Ведь кажется, что с их помощью можно очень быстро увидеть заветные цифры на весах.

Только проблема в том, что все люди абсолютно разные и нет универсальной диеты, подходящей всем.

Кето-диета

Заключается в уменьшенном потребления углеводов. А вот жиры и белки — увеличить их в потреблении.… ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ>>>> “ОБЗОР ДИЕТ”

С каждым годом проблема избыточного веса у людей увеличивается, даже несмотря на то, что большинство из них стараются придерживаться правильного питания. Попробуем разобраться в причинах происходящего.

1) Употребляем чрезвычайно много еды.

О ежедневной диете побеспокоилась пищевая промышленность, которая отбеливает муку, жарит во фритюре и практически во все добавляет сахар, простыми словами — увеличивает калорийность продуктов.… ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ>>>> “Основные причины нарушений в еде и увеличении веса”

Интервальное (или периодическое) голодание – особый режим питания для оздоровления и похудения, предполагающий систематический отказ от пищи на определенный временной промежуток.

Очень долго специалисты в области питания считали, что именно пятиразовый прием пищи обеспечивает нормальный обмен веществ, позволяя быстрее худеть. Но не так давно западные ученые узнали, что поголодать до обеда или ужина – не так страшно, как могло бы показаться.… ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ>>>> “Интервальное голодание”

1. Реальная цель: не ставьте себе заведомо провальные цели, вроде как похудеть на 10 кг за месяц, организм вам этого не простит! Нормальное снижение веса — от 400 гр до 1 кг в неделю;

2. Ведите пищевой дневник. Он поможет вам осознанно отнестись к своему пищепотреблению и понять, где вы переедаете, возможно незаметно для себя;

3.… ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ>>>> “10 Основных принципов снижения веса:⠀”