Вопрос диетологу: как похудеть в 50 лет и старше?

Как похудеть в 50 лет и старше?

Вопрос:

⠀⠀Можно ли похудеть в 50 лет и старше?
Ответ:

⠀⠀Конечно, в любом возрасте не помешает позаботиться о своем здоровье. Лишний вес — это преддиабет, диабет, атеросклероз, повышенное давление (гипертония), желчекаменная болезнь, болезни суставов и прочие заболевания, которые возникают как следствие избыточного веса.
⠀⠀Но в этом возрасте нужно учитывать гормональную перестройку организма, когда в период менопаузы жировая ткань начинает замещать собой функцию яичников по выработке эстрогенов. Худеть до «модельной стройности» в этом возрасте не только не стоит, но даже вредно. Развивается риск развития остеопороза.
⠀⠀Основные рекомендации — разумное снижение калорийности питания в соответствии со своими параметрами, питаться вкусно, разнообразно, дробными порциями через 2,5-3 часа.
⠀⠀Не рекомендуется также забывать двигательную активность. В летний сезон можно заниматься дачными работами, в остальное время и за неимением дачи лучший вид активности — ходьба. Очень хороша ходьба со скандинавскими палками. Сейчас во многих городах активистами организуются сообщества по скандинавской ходьбе, можно найти их в ближайших к вашему дому парках или пешеходных зонах.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *