Почему стоит вес?

Почему стоит вес?

Вопрос: почему стоит вес?

Ответ:

 Дорогие мои худеющие девочки. Многие из вас сталкиваются с таким явлением, что вроде все правильно делаем, рекомендации консультантов по питанию соблюдаем, тренировками себя изводим, а вес стоит, неделю, две, три…... 

Давайте разбираться: 

1. Снижение жировой массы у нас продолжается, но задержка жидкости с виду сводит на нет все наши усилия. Весы не радуют, объемы тоже. Причины: вторая половина цикла, съеденная накануне соленая пища, алкоголь. В этих случаях нужно просто набраться терпения — через некоторое время снижение веса пойдет быстро и станут весьма заметны изменения объемов. 

2. Отсутствие должной мотивации. Вы не видите причин, чтобы выходить из своей зоны комфорта. Приняли решение похудеть под влиянием подруг, мужа, или свекрови и процесс из радостного улучшения качества жизни превратился в сущее мучение, вам неохота готовить, вам неохота делать упражнения, вы даже можете срочно заболеть, лишь бы не делать ничего, что вам так не нравится. В этом случае также вас будет ждать разочарование на весах, ощущение упадка сил и нежелания открывать утром глаза. 
В этом случае нужно перестать зацикливаться на похудении как таковом. Ищите радость в жизни, но не в булках, а в том, что способно доставить вам искреннее удовольствие – прогулки с друзьями, походы на природу, общественная деятельность, запишитесь в салон, сделайте новую прическу, но при этом соблюдайте рацион питания. И в какой-то момент вы обнаружите, что вам очень нравится новый образ – деятельной постройневшей обаятельной дамы!

3. Вы слишком занижаете калорийность своего рациона. 
Вопреки рекомендациям специалистов, придумываете себе дополнительные ограничения: «Я столько не съем», «Я не буду есть после шести», «Я вчера позволила себе лишнего, сегодня себя накажу». Организм включает «Режим экономии энергии» и тратит столько, сколько вы ему даете пищи. Снижения веса при этом не наблюдается, а если вы начнете питаться по рекомендованному вам рациону, в первые месяцы даже может наблюдаться прибавка в весе. 
 В этом случае вам нужно срочно переходить на сбалансированный рацион: нежирное мясо, творог, яйца, хлеб, крупы, макаронные изделия, полезные жиры. И одновременно увеличивайте свою двигательную активность – ходьба, домашние тренировки, посильные силовые упражнения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *