⠀⠀Каждому человеку необходимы витамины и минералы. Их можно получить из пищи. Но сегодня эта проблема решается еще и аптечными мультивитаминными комплексами.
⠀⠀Когда человек начинает заниматься спортом, потребность в определенных витаминах возрастает. Сами по себе помочь похудеть или нарастить мышцы они не помогут. Но помогают процессу метаболизма и другим, проходящим в организме реакциям, что в свою очередь провоцирует мышечную массу и сброс веса.
⠀⠀Необходимые витамины и минералы человеческий организм самостоятельно синтезировать не в состоянии. А высококалорийная пища, которую употребляют спортсмены для получения энергии, редко содержит в себе полезные вещества. Спортсмены, употребляющие в большом количестве белок и отдающие тренировкам все силы, в обязательном порядке принимают спортивные витамины. Иначе все старания пойдут насмарку.
⠀⠀Зная точную необходимую дозу поливитаминов, можно правильно подобрать их комплексы. Условно их можно подразделить по спектру действия:
- Для быстрого роста мускулатуры. К ним относят ортовую кислоту В13 и витамины В1 и А. В13 восстанавливает мышцы, а В1 и А контролируют синтез белка и помогают росту клеток мышц.
- Для повышения мышечного тонуса. К ним относят фолиевую кислоту, В3, С, Е, Н и В7. Фолиевая кислота насыщает кислородом ткани и мышцы, а также оптимизирует процессы по вырабатыванию крови. В3 транспортирует все полезные вещества по организму. Н и В7 отвечают за метаболизм и двигательные процессы в организме.
- Для защиты от травм. В эту группу входят витамины К, С и Д. К и С активируют процессы свертываемости крови. Д способствует усваиванию кальция и фосфора.
- Для повышения общей производительности организма. Главными здесь являются витамины группы В. Тонус мускулатуре придает витамин В2, ускоряет обмен веществ В6, а проводимость нервных окончаний улучшает В12.
⠀⠀Подбирать витаминные комплексы нужно ответственно и основательно. Лучше прибегнуть к советам диетологов и тренера. Поскольку только они смогут правильно подобрать нужные витамины, исходя из индивидуальных особенностей организма и объема физических нагрузок. Изменения в рационе питания и расписании тренировок также влечет за собой и изменение комплекса специальных добавок и витаминов.
⠀⠀Выбирать витаминные комплексы, в которых есть все элементы, не стоит. Многие из витаминов просто не «уживаются» друг с другом. Полезные минеральные вещества поступают и с пищей, поэтому препараты, содержащие суточную норму, также не подойдут. В какой-то момент может произойти передозировка витаминами. Но стоит учитывать, что потребность в витаминах увеличивается параллельно с увеличением нагрузки на тренировках, возраста и даже с изменением климатических условий.
⠀⠀Передозировка может случиться и от того, что есть витамины, которые накапливаются в организме. К ним относят А, Д, Е и К. Но существует и группа водорастворимых витаминов, которые легко и быстро расщепляются и выводятся из организма.
⠀⠀Усвоение минералов и микроэлементов взаимосвязано. Чтобы правильно подобрать рацион питания и мультивитаминные комплексы, нужно иметь большую базу знаний в этой области. Поэтому аптечные комплексы для спортсмена не подойдут. Они просто не дадут того результата, к которому тот стремится. А специалисты уже разработали витаминные комплексы для спортсменов, которые и следует выбирать при регулярных физических нагрузках.
⠀⠀Обычному человеку прием спортивных витаминных комплексов может понадобиться лишь в случае сильного ослабления организма. При нормальном образе жизни специальные комплексы перенасытят организм витаминами, что может привести к неблагоприятным последствиям.
⠀⠀Для жизнедеятельности человека витамины и минералы всегда были и остаются незаменимыми элементами. И пополнить запас полезных веществ можно только извне, употребляя продукты, содержащие необходимые витамины. Занимаясь спортом, человек только увеличивает потребность в поливитаминах. Поэтому специально для спортсменов разработаны витаминные комплексы.