⠀Проводить разгрузочные дни хотя бы несколько раз в году полезно и тем, кто сидит на длительной диете, и тем, кому не нужно придерживаться диеты вовсе. Самое главное — делать это правильно.

Что такое разгрузочный день?

⠀Разгрузочным днем считается день, когда человек сознательно сокращает потребление калорий до минимума. В разгрузочные дни можно не есть вовсе или ограничиться одним простым видом пищи, например, гречневой кашей или свежими яблоками.

Для чего нужны разгрузочные дни?

⠀Кратковременное голодание является одной из ключевых составляющих медленных диет. За время разгрузки организм учится насыщаться меньшими порциями пищи и очищается от шлаков. Кроме того, разгрузочные дни нормализуют обмен веществ и ускоряют метаболизм.

Как правильно проводить разгрузочные дни?

⠀Чтобы разгрузочные дни приносили наибольшую пользу, проводить их нужно с умом. Для этого придерживайтесь следующих правил:

1.Запланируйте разгрузочные дни на выходные. Так они не будут вредить вашей продуктивности на работе и не станут причиной усталости или стресса.

2.Не проводите более двух разгрузочных дней подряд. Это может быть слишком тяжело для вашего организма.

3.Не наедайтесь до и после разгрузочных дней. Не делайте последний ужин и первый завтрак слишком сытными, чтобы ваш желудок легче адаптировался.

4.Поднимите себе настроение. Чтобы справиться со стрессом во время голодовки, побалуйте себя чем-то приятным: сходите в кино или на массаж.

5.Увеличьте потребление жидкости. Отказ от пищи ни в коем случае не должен предполагать отказ от воды. Наоборот, голодовка является отличным поводом увеличить потребление жидкости, чтобы тело не так сильно страдало от нехватки еды.

6.Избегайте сильных физических нагрузок. Для занятий спортом и других физических нагрузок необходимо много энергии, которую организм привык получать из еды. Если вы растратите всю энергию, но не восполните ее, то рискуете заработать головную боль и сильное чувство усталости.

⠀Помните, что психологический комфорт в разгрузочные дни не менее важен, чем физическая польза. Поэтому, если вы чувствуете, что не готовы устроить разгрузочный день, лучше отложите его на потом. Непродолжительное голодание и очищение организма должны приносить душе чувство спокойствия и гармонии.

А какие вы проводите разгрузочные дни? Поделитесь в комментарии? Нужно ли расписать на сайте меню разгрузочных дней?

Подпишитесь на новости сайта, чтобы не пропускать новые публикации!