Детский организм активно растет, поэтому требуются продукты питания, обеспечивающие качественный рост всех органов и систем. Отдельно стоит сказать о развитии мозга, в период активного роста требуется ряд продуктов, без которых сложно представить качественное развитие этого важного органа.

1. Семга и лосось. В этих видах рыбы содержатся фосфор и йод, которые требуются для продуктивного работы головного мозга. Также незаменимы эти морепродукты из-за содержания в них омега-3 кислот, помогающих работе мозга.

2. Грецкие орехи и арахис. Первые из них способствуют выработке серотонина, а без этого вещества сложно представить качественную работу центральной нервной системы. Что касается арахиса, то он является источником витамина Е, который защищает мембраны нервных клеток, так как является антиоксидантом.

3. Яйца. Этот продукт полезен для мозга из-за содержания в нем витамина В4. Его еще называют холином, данное вещество повышает скорость реакции и способствует хорошей памяти.

4. Разноцветные овощи. К ним можно отнести брокколи, тыкву, помидоры, баклажаны, кукурузу и болгарский перец. Все они отличаются высоким содержанием антиоксидантов, которые помогают восстанавливать поврежденные нервные клетки.

5. Ягоды. Среди них можно выделить чернику, клубнику, малину и вишню. В этих ягодах содержится много витаминов и антиоксидантов, поэтому для качественного развития мозга они должны быть включены в меню ребенка.

6. Молочные продукты. Относительно их пользы в последнее время существуют споры. Многие считают, что от молока взрослый человек может отказаться. Но что касается детей, то для них молочные продукты являются прекрасным источником витаминов группы В, которые просто необходимы для нервной системы.

7. Зеленый чай. В этом напитке присутствует катехин, помогающий сохранять высокую работоспособность головного мозга. Также зеленый чай поможет при умственной усталости.