С каждым годом проблема избыточного веса у людей увеличивается, даже несмотря на то, что большинство из них стараются придерживаться правильного питания. Попробуем разобраться в причинах происходящего.

1) Употребляем чрезвычайно много еды.

О ежедневной диете побеспокоилась пищевая промышленность, которая отбеливает муку, жарит во фритюре и практически во все добавляет сахар, простыми словами — увеличивает калорийность продуктов.

2) Употребляем чересчур жирное и сладкое.

В большинстве случаев, противником является излишнее количество жира и сахара в рационе, а при этом еще и полное отсутствие физической нагрузки. Это наиболее действенный способ для набора веса.

3) Фруктозная проблема.

Значительно увеличилось употребление сладких напитков, большинство которых, содержат фруктозный сироп. Фруктоза способствует организации жировой ткани и делает так, что человек чувствует себя голодным, несмотря на употребленную им еду или напитки. Следует запомнить, что фруктоза, содержащаяся во фруктах, таких проблем не создает.

4) Едим очень часто.

Большинство людей пропускают завтрак, и как следствие зачастую перекусывают и переедают вечером. Еда, съеденная перед сном, приводит к потере аппетита на следующее утро, так как с ночи желудок полный. Лучше питаться дробно, 3-4 раза в день.

5) Стресс и недосыпания.

Из-за частых стрессов и недосыпания организм подвергается истощению, психическое состояние ухудшается, а лишний вес прибавляется.

6) Возврат килограммов после срыва с диеты.

Человек с храбростью и смелостью стремится избавиться от нескольких лишних килограммов с помощью диеты и поэтому зачастую переходит на режим голодания. При этом обмен веществ замедляется. Это замедление может продолжаться еще несколько месяцев после возвращения к прежнему рациону. Из-за этого без проблем можно вернуть обратно, потерянные во время диеты, килограммы.

Справиться с лишним весом поможет сочетание диеты с физической нагрузкой, это даст стойкий эффект потери веса.