ОБЗОР ДИЕТ

Обзор диет

Многие люди прибегают к диетам. Ведь кажется, что с их помощью можно очень быстро увидеть заветные цифры на весах.

Только проблема в том, что все люди абсолютно разные и нет универсальной диеты, подходящей всем.

Кето-диета

Заключается в уменьшенном потребления углеводов. А вот жиры и белки — увеличить их в потреблении. Дефицит углеводов приводит к тому, что организм начинает получать энергию при расщеплении жиров. Можно использовать также продукты, содержащие белки и полезные углеводы.

Польза:

  1. Используется для профилактики рака.
  2. Быстрое снижение веса.
  3. Большое разнообразие продуктов.
  4. Помогает при многих хронических заболеваниях.
  5. Нет постоянного чувства голода.
  6. Меньше срывов, так как высокая калорийность пищи быстро насыщает.
  7. Сохраняется мышечная масса, так как сжигаются только жиры.
  8. Результат сохраняется надолго.

Вред:

  1. Есть много противопоказаний. Например, нельзя беременным, людям с сахарным диабетом.
  2. Несбалансированное питание, при уменьшении количества углеводов теряются многие питательные вещества.
  3. Недостаток углеводов может давать слабость, апатию, головные боли, запоры.
  4. Возможно, развитие подагры.
  5. Замедление обмена веществ.
  6. Снижение концентрации.

Средиземноморская диета

Считается больше просто сменой рациона на более сбалансированный, чем диетой. Основные продукты рациона: овощи, фрукты, крупы, рыба, птица, нежирные сыры и другие молочные продукты, сухое красное вино.

Польза:

  1. Нет необходимости в расчетах.
  2. Нет противопоказаний, подходит практически всем.
  3. Хороший результат.
  4. Можно применять долгий срок.
  5. Снижает риск возникновения сердечно заболеваний.
  6. Дает достаточное количество энергии, нет чувства слабости.

Вред:

  1. Высокая стоимость некоторых продуктов, рекомендованных к регулярному употреблению.
  2. Возможна нехватка кальция в рационе, требуется грамотное планирование.

Eat-Stop-Eat (однодневное голодание)

Суть данной диеты в том, чтобы несколько дней в неделю (например, в середине и в конце) пропускать прием завтрака и обеда. В такие дни следует оставить только вечерний прием пищи, а также пить напитки с низкой калорийностью: воду.

Польза:

  1. Не замедляет обмен веществ, но позволяет сэкономить калории.
  2. Не нужно считать калории.
  3. Довольно простой способ.

Вред:

  1. Могут возникнуть неприятные ощущения.
  2. Не подойдет людям, которые принимают лекарства, «привязанные» к приему пищи.
  3. Вредно для людей, которые имеют расстройства пищевого поведения.

Раздельное питание

Суть такой системы основывается на утверждении, что есть продукты не совместимые друг с другом. Употребление такой пищи замедляет обмен веществ и приводит к лишним килограммам. Поэтому не рекомендуется употреблять белки и углеводы в одном приеме пищи. Если употреблять продукты, содержащие разновидность одних питательных веществ, то будет наиболее эффективное их расщепление.

Польза:

  1. Можно назначать как лечебную диету при заболеваниях ЖКТ и сердечно-сосудистой системы.
  2. Достаточно разнообразное меню питания.
  3. Предотвращение брожения и гниения плохо усвоенных продуктов питания.
  4. Оздоровление организма.
  5. Долго держится результат.

Вред:

  1. Желудок может привыкнуть к перевариванию только определенных продуктов.
  2. Смена пищевых привычек может привести к перееданию.
  3. Могут возникнуть немотивированные депрессии.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *