Мифы о похудении


Мифы о похудении

⠀В теме похудения существует масса мифов и заблуждений, которые популяризируются среди планирующих сбросить вес. Если вы будете бездумно им следовать, это не поможет достичь результата, поэтому важно разобраться в этом вопросе, чтобы не терять драгоценное время. Зная ошибки, можно их не допустить. Ниже будут приведены самые популярные мифы о похудении. 
№1. От белков вес не набирается, ешь сколько душе угодно 
⠀Это не правда. Белок имеет ту же пищевую ценность, что и углеводы – 4 ккал на 1 г. То есть, если не создать дефицит калорий за их счёт, то не растраченная энергия уйдёт в жировые клетки. 
№2. Сделать талию тоньше с помощью обруча 
⠀Прослойка жира становится меньше за счёт дефицита калорий. Создать его можно двумя путями, первый – едой, а второй – увеличением дневной активности. А обруч, к сожалению, не даст желаемого результата.
⠀№3. От силовых тренировок стану как мужчина 
⠀Женщине крайне сложно достичь такого эффекта. Те случаи, когда девушки становятся настолько перекаченными, создаются с активной фармацевтической помощью, и с целью участия в соревнованиях. В обычной жизни такого добиться практически невозможно, поэтому бояться зала не стоит. 
№4. Есть 6 раз в день крошечными порциями или только дважды в день до 18:00 без завтрака и ужина 
⠀Опять же худеет человек исключительно благодаря дефициту калорий, а как их распределять разницы не имеет. Можно съесть хоть за два раза, хоть за все семь, если так удобнее. Другой вопрос, что при каких-либо сопутствующих заболеваниях, может быть показано есть пять-шесть раз в день (Диета № 5, например)
№5. Отказаться от сладкого, мучного, молочного и перейти на обезжиренные продукты 
⠀Продуктов, от которых человек поправляется – нет. Но есть их чрезмерное количество. Если, к примеру, взять 10 г шоколада, булочку или что-то другое, внеся в норму калорийности, то от этого лишнего веса не будет. А если ежедневно съедать 200 г шоколада, что 1100 ккал, плюс, потребить привычные 1800—2000 ккал, то это скажется на фигуре. 
⠀Не какой-то определённый продукт провоцирует набор веса, а профицит калорий. Если худеть с умом, зная мифы и заблуждения, избежав ненужных ограничений, то это не будет казаться настоящей пыткой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *