⠀⠀КЛЕТЧАТКА — наше оружие против лишнего веса

⠀⠀Пищевая клетчатка помогает регулировать уровень гормона аппетита — грелина.  У полных людей баланс грелина нарушен, поэтому они чувствуют себя постоянно голодными.

⠀⠀Клетчатка замедляет всасывание питательных веществ в кровь, что способствует более ровному уровню сахара в крови.

⠀⠀Продукты, богатые клетчаткой помогают чувствовать себя сытыми долгое время, снижают уровень холестерина, помогают перистальтике, снижают давление и риск онкологии.

⠀⠀Клетчатки следует употреблять от 25 до 35 г в день. Нужно стараться включать продукты, богатые клетчаткой в каждый приём пищи и перекусывать ими. Очень полезна клетчатка — пектин, которая содержится в фруктах и ягодах.