Распространение COVID-19 заставило власти многих стран рекомендовать жителями оставаться дома и соблюдать режим карантина. В подобной ситуации факторов появления лишних килограммов и развития ожирения становится значительно больше.

Арабские медики назвали способы, позволяющие избежать негативных последствий во время карантина. Необходимо отказаться от постоянного просмотра телевизора и придерживаться стандартного распорядка. Особенно важно соблюдать график сна и пробуждения. Средний показатель сна следует поддерживать на уровне 8-9 часов. Его дефицит будет способствовать не только набору веса, но и снижению сил иммунной системы, что чревато крайне негативными последствиями.

Необходимо максимально расслабиться и постараться исключить стрессовые факторы и напряжение, поскольку они вызывают выработку кортизола. Данный гормон приводит к сбоям в различных системах организма. Вместе с дополнительным весом при стрессе человек еще и увеличивает вероятность заражения коронавирусом. А расслабленность и хороший сон ведут к обратному эффекту. В период карантина можно попробовать освоить медитацию и различные практики осознанности.

Нельзя отказываться и от физических упражнений. Вместе с исключением из рациона продуктов глубокой переработки это поможет сохранить хорошую форму. Потреблять фрукты следует крайне осторожно и в сочетании с йогуртом, поскольку они могут привести к скачкам сахара в крови.