⠀Многие из нас могут сказать, что, проснувшись утром им не то, что завтракать, им вообще ничего не хочется. Кроме отсутствия чувства голода ещё причинами является нехватка времени на приготовления завтрака. А всего-то нужно потратить 5-10 минут. Пропускать завтрак – очень плохая привычка. Так давайте вместе от неё избавимся!

⠀Но ко всему прочему завтрак должен быть ещё и правильным. Как раз именно с утра надо есть полезные продукты, тогда они лучше усваиваются. Сбалансированный приём пищи по утрам запустит метаболизм и придаст энергии.

Вкусные, полезные завтраки.

⠀Перед завтраком, минут за 15-20, попейте простой водички комнатной температуры, можно с ломтиком лимона. Это помогает начать работу кишечнику и желудку.

⠀Йогурты – вкусно и полезно. Но, трудно найти в магазинах йогурты без консервирующих добавок. В этом случаи, лучше делать их в домашних условиях. Это нетрудно, и вы всегда будете спокойны, что употребляете натуральный продукт. Очень вкусно к нему добавлять варенье и джемы. Такой вид завтрака можно приготовить еще с вечера, что очень удобно, если вы любитель опаздывать на работу.

⠀Фрукты являются одним из лучших вариантов для завтрака, поскольку в них много витаминов. Но так как полезного во фруктах зимой мало, то можно использовать сухофрукты: инжир, изюм, чернослив, курагу.

⠀Очень вкусным вариантом является фруктовый салат. Вы можете соединить все, что любите. Например, салат из яблок, апельсинов, бананов, киви, добавить немного орешков и все заправить натуральным йогуртом. Получается взрыв витаминов.

⠀Правильный завтрак поможет укрепить иммунную систему с самого утра.

⠀Сочетание домашнего сыра и меда – придаст энергии на весь день. Эти продукты легко усваиваются организмом, и ещё в таком сочетании очень вкусные. А если есть с ломтиком цельно зернового или ржаного хлеба, то вы будете сытыми до обеда.

⠀Творог с маложирной сметаной. Также к творогу можно добавить различные фрукты и орехи. Орехи можно сочетать с любым завтраком. Они хорошо стимулируют мозговую деятельность и наполняют энергетической силой.

⠀Если вы не любитель сыра, возможно, вам по вкусу придётся сырная запеканка. Её можно сделать не только сладкой, но и солёной. В первом варианте с добавлением фруктов, во втором – овощей.

⠀Распространённым завтраком является яичница. В яйцах содержатся минералы, витамины. Белок наделён аминокислотами, которые нужны для правильной работы организма. Яичницу лучше готовить с сыром и овощами, только не с колбасой.

⠀И, конечно, каши! Можно приготовить рисовую кашу, пшеничную, ячменную, манную. Последняя богата крахмалом и белками. И конечно, самая полезная из каш – овсяная. Варить её надо на воде, а чтоб была сладкая, то вместо сахара добавьте мед. Также с овсянкой вкусно сочетать фрукты. Такая каша прекрасно подойдет и для диабетиков.

⠀Если вы стараетесь похудеть, то не в коем случаи не пропускайте завтрак. Ошибочно думать, что если вы не позавтракаете, то избавитесь от каких-то килограммов. Все как раз наоборот. Вашему организму будет трудно сжигать жиры, поскольку метаболизм замедлится и тогда он захочет, получит мгновенную энергию, а это как раз и будет за счёт переедания. Или при занятии спортом старайтесь, чтоб завтрак был легким, насыщенным витаминами и клетчаткой.

⠀Хороший завтрак вознаградит вас энергией и добротой с самого утра! Ведь кто сыт – злым не бывает!