ЧТО ТАКОЕ ГОРМОН РОСТА и как он влияет на наш внешний вид?

Соматотропный гормон (или гормон роста) вырабатывает передняя доля гипофиза.

Этот гормон влияет на множество обменных процессов: рост организма в целом, липидный обмен, синтез инсулина, водный баланс.

После 20 лет уровень выработки гормона роста снижается примерно на 10% ежегодно.

Сейчас среди звезд и обеспеченных людей модным считается колоть инъекции гормона роста, но вот результат иногда получается совсем не тот, который ожидается.

При бесконтрольных и при отсутствии реальных показаний к инъекциям гормона роста могут быть серьезные побочные явления:

Отеки, головная боль, диабет, утолщение костей и огрубение черт лица, сдавливание нервов (туннельный синдром)

На самом деле эффективными инструментами, чтобы повысить уровень гормона роста являются:

1. Хороший сон. Пик выработки гормона появляется во время фазы глубокого сна. То есть спать нужно не менее 7-8 часов в сутки и не просыпаться в течение ночи. Хорошее воздействие на сон оказывает аминокислота Глицин. Он играет важную роль в нормализации структуры сна. Употребляйте его перед сном и его качество заметно улучшится.

2. Правильное питание. Выровняйте уровень сахара в крови. Избегайте продуктов с высоким ГИ. Не ужинайте углеводами, которые кормят жировые клетки и подавляют выработку гормона. Белки и овощи же, напротив, дадут организму необходимые аминокислоты для его производства.

3. Физические упражнения. Анаэробные (кратковременные, интенсивные) тренировки стимулируют выработку гормона на 24 часа.