5 способов улучшить осанку

5 способов улучшить осанку

Хорошая осанка – залог здоровья всего организма. Это необходимо для правильного функционирования всего вашего тела. Особенно важно следить за осанкой двум группам людей: тем, кто регулярно занимается спортом, и тем, у кого сидячая работа.

Если вы часто испытываете дискомфорт или боли в спине, шее, попробуйте эти 5 простых способов, которые помогут вам улучшить осанку:

  1. Делайте периодически простое упражнение для улучшения осанки

Если вы уже долго сидите за компьютером, сделайте небольшую паузу, чтобы выполнить всего одно упражнение, это отнимет у вас не больше минуты.

Вот, как оно выглядит:

1) Сядьте прямо, ноги под прямым углом. Вытяните позвоночник. Представьте, что вас медленно тянут за макушку вверх.

2) Расслабьте шею. Зафиксируйте подбородок. Голова не должна быть опущена.

3) Расправьте плечи.

  1. Будьте физически активным

Вы можете целенаправленно делать упражнения на осанку. Например, в этом вам поможет йога. Также будет полезно и просто заниматься спортом. Укрепляйте мышцы кора, развивайте подвижность суставов. Это положительно скажется на вашей осанке.

  1. Носите поддерживающий корсет

Если вы сутулитесь, то вам не помешает постоянная поддержка. С этим может справиться специальный корсет. Девушкам также стоит выбирать правильный бюстгальтер: важно, чтобы было максимально комфортно и чтобы вы не чувствовали лишней нагрузки на спину.

  1. Проверьте свою обувь

Обувь оказывает значительное влияние на осанку. Нужно не только носить обувь правильного размера, она также должна подходить под ваш тип стопы. Узнайте больше по теме того, как выбрать обувь, которая не навредит вашей осанке.

  1. Используйте свой смартфон

Даже обычное напоминание, что нужно выпрямиться, может положительно сказаться на вашей осанке в долгосрочной перспективе. Также существуют умные гаджеты, которые крепятся на грудь и вибрируют, когда вы начинаете сутулиться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *