Как избежать лишнего веса во время карантина

Как избежать лишнего веса во время карантина

Распространение COVID-19 заставило власти многих стран рекомендовать жителями оставаться дома и соблюдать режим карантина. В подобной ситуации факторов появления лишних килограммов и развития ожирения становится значительно больше.

Арабские медики назвали способы, позволяющие избежать негативных последствий во время карантина. Необходимо отказаться от постоянного просмотра телевизора и придерживаться стандартного распорядка.… ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ>>>> “Как избежать лишнего веса во время карантина”

Куриные крылышки с соусом

Куриные крылышки с соусом

КБЖУ на 100 гр: 189/14,8/12/5,4

Вкусное блюдо из куриных крылышек с ароматным соусом можно приготовить из расчёта на 6-8 порций, имея следующие ингредиенты:

— крылья куриные — 1 кг;

— лук — 2-3 шт.;

— мёд — 2 ст.л.;

— соевый соус — 50-70 мл;

— масло растительное рафинированное — 30-50 мл;

— соль, кориандр, перец красный молотый.… ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ>>>> “Куриные крылышки с соусом”

Хлеб пшеничный цельнозерновой

Хлеб пшеничный цельнозерновой

ХЛЕБ, от которого не толстеют.

Печем дома хлебушек. ПШЕНИЧНЫЙ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ.

КБЖУ на 100 гр: 219/7/5/36

Ингредиенты:

Мука пшеничная цельнозерновая – 500 гр
Теплая вода – 350 мл
Сухие дрожжи – 8 гр
Мед – 1 ст. ложка (можно заменить сахаром (1 ст.л.) или сахзамом
Оливковое масло – 3 ст.… ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ>>>> “Хлеб пшеничный цельнозерновой”

Овощной салат с фасолью

Овощной салат с фасолью

Для того, чтобы вегетарианское питание (или питание во время поста) было правильным и сбалансированным, необходимо употреблять незаменимые источники белка — популярные бобовые культуры. Полезный салат можно приготовить из следующих ингредиентов:

— фасоль (отварная или консервированная) — 1 стакан;

— морковь свежая — 1 шт.;… ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ>>>> “Овощной салат с фасолью”

Правильно строим рацион, не считая калорий

Правильно строим рацион, не считая калорий

Хорошо проснуться утром, намазать хлеб маслом и щедро положить сверху сыра с жирной колбасой. Или лучше приготовить омлет? Американские ученые считают, что второй вариант завтрака больше подходит людям, которые хотят сбросить лишние килограммы. Белки делают наш организм более сытым в течение продолжительного времени, а молоко, входящее в состав омлета «не дает» жирам откладываться на нашей фигуре.… ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ>>>> “Правильно строим рацион, не считая калорий”