5 способов улучшить осанку

5 способов улучшить осанку

Хорошая осанка – залог здоровья всего организма. Это необходимо для правильного функционирования всего вашего тела. Особенно важно следить за осанкой двум группам людей: тем, кто регулярно занимается спортом, и тем, у кого сидячая работа.

Если вы часто испытываете дискомфорт или боли в спине, шее, попробуйте эти 5 простых способов, которые помогут вам улучшить осанку:

  1. Делайте периодически простое упражнение для улучшения осанки

Если вы уже долго сидите за компьютером, сделайте небольшую паузу, чтобы выполнить всего одно упражнение, это отнимет у вас не больше минуты.… ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ>>>> “5 способов улучшить осанку”

ОБЗОР ДИЕТ

Обзор диет

Многие люди прибегают к диетам. Ведь кажется, что с их помощью можно очень быстро увидеть заветные цифры на весах.

Только проблема в том, что все люди абсолютно разные и нет универсальной диеты, подходящей всем.

Кето-диета

Заключается в уменьшенном потребления углеводов. А вот жиры и белки — увеличить их в потреблении.… ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ>>>> “ОБЗОР ДИЕТ”

Сливочный лосось быстрого приготовления

Сливочный лосось быстрого приготовления

Классная рыбка, которую я готовлю очень часто. Почему? Да потому что вкусно и не занимает много времени.

Ингредиенты для приготовления:
1. Лосось — 3-4 стейка.
2. Помидорки Черри — 150 г.
3. Чеснок — 3 зубка.
4. Рукола, базилик, шпинат. Свежие листья — на глаз.
5.… ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ>>>> “Сливочный лосось быстрого приготовления”

Шашлык из свиной печени

Шашлык из свиной печени

Из свиной печёночки получается нежный и вкусный шашлык. Если готовить его по диетическому рецепту, то калорийность готового блюда на 100 г составит около 75 кКал (из них белки составят 12 г, жиры —1,5, а углеводы — около 7 г). Для приготовления 2-3 порций этого блюда понадобится :

— свиная печень — 0,5-0,6 кг;

— сыворотка — 1-1,5 стакана;

— приправы по вкусу;

— соль по вкусу.… ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ>>>> “Шашлык из свиной печени”

«Крестьянский коктейль» — запеченные овощи

Для этого рецепта идеально подойдут любые сезонные овощи и корнеплоды.

Многие диетологи сходятся во мнении, что из овощей и фруктов наиболее полезны именно местные. Для наших широт такими являются репа, картофель, брокколи, фасоль стручковая, морковь, лук, чеснок, зелень.

Да, состав ингредиентов явно не претендует на высокую кухню.… ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ>>>> “«Крестьянский коктейль» — запеченные овощи”